Abnehmen

In der heutigen Zeit wird man mit zahlreichen Vorschlägen konfrontiert, die versprechen, schnell und mühelos abzunehmen. Leider zeigen viele dieser Ernährungsempfehlungen oft keinen nachhaltigen Erfolg. Einige Diäten können sogar gesundheitlich bedenklich sein, wenn sie über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Eine schonende Gewichtsreduktion und das nachhaltige Halten des Gewichts sind am effektivsten, wenn die Ernährung ausgewogen ist, die Lebensmittelauswahl vielfältig bleibt und der Mahlzeitenrhythmus den individuellen körperlichen Bedürfnissen entspricht.

Eine schmackhafte Ernährung muss dabei weder teuer noch zeitaufwendig sein. Der Fokus sollte auf langfristigen, gesunden Gewohnheiten liegen, um nicht nur das Wunschgewicht zu erreichen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In diesem Sinne ist es entscheidend, dass Ernährungsempfehlungen nicht nur auf kurzfristige Erfolge abzielen, sondern einen ganzheitlichen und nachhaltigen Ansatz verfolgen.

Ich biete Vorträge und Seminare zu diesem Thema in Ihren Räumlichkeiten oder online an. Die Dauer der einzelnen Veranstaltungen kann individuell vereinbart werden. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

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Sinn und Unsinn von Diäten

Sie erfahren, wie die verschiedenen Diäten wirken, welchen Versprechungen man trauen kann und wie man sein Gewicht dauerhaft reduzieren kann, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Wie der Biorhythmus das Gewicht beeinflusst

In unserem Körper verläuft alles rhythmisch: Wachheit und Müdigkeit, Körpertemperatur, Hormonausschüttung, Kalorienverbrauch und viele weitere Funktionen verändern sich in regelmäßigen Abständen. Eine Innere Uhr im Gehirn sorgt dafür, dass diese Rhythmen synchron ablaufen. In der heutigen Zeit kann die Innere Uhr durch viele Einflüsse aus dem Takt gebracht werden. Dazu gehören zum Beispiel unregelmäßige und späte Mahlzeiten, häufig wechselnde Arbeitszeiten, Bewegungsmangel am Tag und wenig Schlaf. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse belegen: Erschöpfung, Gewichtsprobleme, Depressionen, Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können verhindert werden, wenn wir die Innere Uhr stärken und unsere Lebensgewohnheiten dem angeborenen Biorhythmus anpassen.

Schlank, fit und gesund ohne Diät

Zunehmendes Alter, sitzende Tätigkeiten und Berufstätigkeit mit wechselnden Arbeitszeiten führen nicht selten zu unerwünschten Gewichtszunahmen. Viele Diäten zum Abnehmen werden angeboten, aber selten halten die Empfehlungen, was sie versprechen. Einige Ratschläge sind wirkungslos, andere sogar gefährlich. Es wird erklärt, wie die Jo-Jo-Falle umgangen, Heißhunger vermieden werden kann, der Körper alle Nährstoffe bekommt und das Gewicht dauerhaft gesenkt werden kann.